野菜大事ですね。

野菜、食べていますか?野菜が健康に良い事は、誰もが理解しています。私も、理解しています。

むしろ、子供の頃から家族やメディアなどから野菜は食べないと健康にならないよと言われ続け、しっかり意識しているにもかかわらず、たまにふとそういえば最近野菜をあんまり食べていないかも、なんて思ったりします。

厚生労働省が実施している国民健康・栄養調査で野菜類平均摂取量によりますと、成人男性で約300g、女性で約290gです。特に20~30歳代は、約240gとなっており、成人の平均より約50~60gも少ないです

野菜は「健康に良い」ことは知っているけれど、いつの間にか野菜不足になってしまっているようです。

私も野菜は好きなのですが、意識しないと十分に取れていない可能性があるのだなと改めて感じました。

健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350g以上食べましょう」というのが掲げられています。いつもより多めに野菜をとって350gを目指します。

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頭皮のケア

男性だけの問題ではなく、女性の間でも薄毛や抜け毛の話題はつきません。

最近、髪の毛が細くなってきたわとか、張りやこしがなくなってきてぺたっとしてきたわなど、女性も髪の悩みには敏感です。

男性同様仕事の肉体的・精神的ストレスや、ホルモンバランスの変化や出産など、急速に髪がボリュームダウンして、薄毛に悩む人が増えているそうです。

薄毛の原因の一つに頭皮の汚れや血行などがあります。最近では薄毛に効くシャンプーも増え頭皮をきれいにしましょう。

たまには、頭皮をきれいにするヘッドスパに行ってマッサージをしてもらい薄毛予防をするのも良いかもしれません。

マッサージは頭皮を柔らかくし、緊張をほぐし、血流を促進する効果があります。

毛髪の栄養は頭皮内部の毛細血管から毛乳頭を通して取り込まれるので、血行を良くすることは育毛にも効果が期待できます。

ヘッドスパで心地よいマッサージやシャンプーをしてもらい、ストレス解消で髪に張りを与えたいですね。